Magas vérnyomás szűrőcsomag

A magas vérnyomás kontrollja, Mi az a magas vérnyomás?

Vegyük komolyan a várandósság alatti magas vérnyomást!

A magas vérnyomást nem véletlenül "néma gyilkosnak" hívják. Gyakran nincs tünete, de súlyos kockázatot jelent a szívbetegségek és a stroke miatt.

a magas vérnyomás kontrollja

És ezek a betegségek az Egyesült Államokban a vezető halálokok közé tartoznak, ahogy hazánkban is jelentős halálozási kardiovaszkuláris hipertónia. A vér nyomása attól függ, hogy mennyi vér van szíved a szívedben, és mennyire ellenáll a vér áramlása az artériában.

Minél szűkebb az artériád, annál magasabb a vérnyomása.

A magas vérnyomás szűrőcsomag tartalma:

A vérnyomását higany milliméterben mérik, ami mm Hg-vel rövidítenek. Ez azt jelenti, hogy fennáll a magas vérnyomás kialakulásának kockázata Van egy jó hírünk azért: az életmódbeli változások jelentősen csökkenthetik a kockázatát anélkül, hogy gyógyszereket kellene szedni.

Milyen gyakran kell a kontroll magasvérnyomás-betegeknél? Szerző: Kardioközpont - Dr. Kapocsi Judit PhD, magasvérnyomás- és érkockázat-specialista A magasvérnyomás-betegeknek tudniuk kell, hogy kezelésük egy életre szól és a rendszeres kontroll nem csupán formalitás. Kapocsi Judit PhD, a Kardioközpont magasvérnyomás- és érkockázat-specialistája arról beszélt, mi minden múlik az ellenőrzésen, a kezelés szükséges módosításain.

Összeszedtük néhány hatékony módját hogyan csökkentsük vagy tartsuk kontrol alatt a vérnyomást: 1. Mozogj többet: A gyakoribb mozgás erősíti a szívet, amely így kevesebb erőfeszítéssel pumpálja a vért. Így kisebb lesz a nyomás az artériára, mely csökkenti a vérnyomást.

a magas vérnyomás kontrollja

Heti mérsékelt intenzitású alkalom már segít, hiszen nem kell lefutni a maratont, de a magas vérnyomás kontrollja a lift helyett a lépcsőzést, autó helyett a gyaloglást, biciklizést választjuk már sokat tettünk a magas szint lederukálásáért.

Csökkentsd a testsúlyodat: Ha túlsúlyos vagy, akár 5 és 10 kilogramm elvesztése is csökkentheti a vérnyomását.

Mi okozza a magas vérnyomást?

Ráadásul csökkenti más egészségügyi problémák kockázatát is. Egy os tanulmány szerint a testsúlycsökkentő táplálkozás a vérnyomást átlagosan 3,2 mm Hg diasztolés szív összehúzódásakor alakul ki és 4,5 mm Hg szisztolés szívverések közti szünetben mérhető nyomás értékkel csökkentette.

Csökkentsd a cukrot és a finomított szénhidrátokat az étrendedben.

Terhesség és magasvérnyomás-betegség Vegyük komolyan a várandósság alatti magas vérnyomást! A terhesség alatt jelentkező magas vérnyomás speciális állapot, mert egyaránt károsíthatja az anya és a magzat egészségi állapotát. Várandósság alatti magasvérnyomás-betegségnél két lehetőség van, mindkét esetben fokozott figyelemre és az átlagosnál több szűrővizsgálatra van szükség: Egy nőnek már a terhességet megelőzően is magas a vérnyomása.

Számos tudományos tanulmány szerint a cukor és a finomított szénhidrátok korlátozása segíthet a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében. Egyél több káliumot és kevésbé nátriumot: a káliumbevitel növelése és a sóval való csökkentés szintén csökkentheti a vérnyomását.

A kálium csökkenti a só hatásait a rendszerben, és enyhíti a feszültséget a magas vérnyomás kontrollja erekben. Azonban a káliumban gazdag táplálkozás káros is lehet a vesebetegségben szenvedő egyéneknél, ezért beszélj orvosoddal, mielőtt növelnéd a kálium bevitelt.

a magas vérnyomás kontrollja

Sok étel magas a káliumban, például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt, hal, banán, kajszibarack, avokádó és a narancs, édesburgonya, burgonya, paradicsom, spenót. Vedd figyelembe, hogy az egyének másként reagálnak a sóra.

Munkatársak

Egyes emberek só érzékenyek, ami azt jelenti, hogy a magasabb só felvétel növeli vérnyomását. Mások másként só érzékenyek. Magas só elnyeléssel rendelkezhetnek, és vizeletükbe ürítik ki anélkül, hogy vérnyomást emeltek volna.

Tedd le a cigit! A dohányzás abbahagyása jó tesz az egészségednek.

Tudnivalók a magas vérnyomásról

Ezzel gondolom te is tisztában voltál. Hosszú távon a dohányban lévő vegyi anyagok növelhetik vérnyomását azáltal, hogy károsítják az érfalakat, gyulladást okozva és az artériák szűkületét.

A magasvérnyomás-betegség okai

A keményített artériák magasabb vérnyomást okoznak. A dohányzás vegyi anyaga akkor is hatással lehet az erekre, ha másodlagosan éri füst. Egy tanulmány kimutatta, hogy a háztartásban élő, másodlagos füstöt szívó gyermekek magasabb vérnyomással rendelkeznek, mint a nem dohányzó lakásokban élők.

Csökkentsd a túlzott stresszt Feszült helyzetben élünk. A munkahelyi és családi igények, a nemzeti és a nemzetközi politika - mindez hozzájárul a stresszhez.

a magas vérnyomás kontrollja

A saját stresszednek csökkentésére szolgáló módszerek meghatározása fontos az egészség és a vérnyomás szempontjából. Sokféle módja van a stressz sikeres enyhítésére, lélegezz mélyeket, sétál, olvass egy könyvet, jógázz, meditálj, hallgass zenét.

Van, aki még a csokoládéevésre esküszik, kiadós alvásra, vagy egyes gyógynövények fogyasztására esküszik- mi pedig arra, hogy már a magas vérnyomás kontrollja első tünetek megjelenésekor fordulj orvoshoz és mindent tegyél meg vérnyomásod szintjének csökkentéséért.